- 分类:怀孕妈妈 作者:admin 时间:2014-08-20
越来越多的人都应该知道,如果想要满足胎儿健康生长发育的全部营养素,怀孕妈妈们就必须摄入丰富均衡的多样化食物.那么如何才能让宝宝的大脑更加聪明呢?补充足够的铁元素才是对胎儿的发育起到关键性的作用.
动物肝脏内包含有维生素A,在摄入中如果过量那么可能引发中毒,但是偶尔吃一下或者一次不超过25G是没有问题的。但也一定要选择健康动物的肝脏.这样在日常生活饮食中基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克左右的铁。
怀孕妈妈们在孕期应特别注意在自己身体中,运输氧气的主要工具是血红蛋白负责,而孕妇和胎儿身体所需要的氧气都是依赖血红蛋白运输的.而铁是合成血红蛋白的重要原材料,当孕妇的膳食缺铁时,血红蛋白就会合成不足,就会导致血红蛋白浓度下降,运输氧气的能力也会随之下降,使得孕妇和胎儿体内都会处于“缺氧”得装状态从而贫血毫无疑问,贫血(缺氧)会严重妨碍胎儿的正常发育,尤其是胎儿大脑的发育.因为脑组织需要消耗的氧气较多,在缺氧状态下尤其敏感,这也就是脑组织为什么在缺氧状态下,受到损害最早地方的原因.因此孕妇贫血是造成孩子智商偏低的最常见原因含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等.这些食物不但铁含量高,吸收率也高(10%20%),而且还会促进其他食物中铁的吸收.其他含铁较多的食物有芹菜、小白菜、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、海带、蘑菇等蔬菜,还有葡萄、山楂、杏、桃等水果.
而这个条件就是维生素C,也不说就是随随便吃点含有维生素C的食物就能促进铁吸收了事实上,还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放不超过24小时,其含量就衰减一半,就会被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用也会打一些折扣,而平常所吃的像维生素C药品之类的,就更差了“所以说,蔬菜水果随买随吃,尤其是新鲜带酸味儿的水果,例如猕猴桃等其还原型维C含量可是排第一的.所以怀孕妈妈要多补充维c才是王道。
- 转载请保留深圳袋鼠代怀孕网 原文链接:怀孕妈妈需要补充哪些营养
- 上一篇:怎样培养孩子阅读的兴趣?
- 下一篇:怀孕妈妈怀孕期间为什么会孕吐