孕期补点儿什么宝宝更聪明
- 分类:怀孕妈妈 作者:admin 时间:2017-12-03
- 当知道自己怀孕的那一刻,很多妈妈既惊喜又慌张,接下来她们往往会做一件事情,那就是应该吃什么宝宝才更聪明呢?
著名的医学权威杂志《柳叶刀》上的一篇报告指出:孕妇补充多种维生素矿物质的妈妈,她们的孩子在 9~12 岁时的智力,比那些只补充铁和叶酸的妈妈所生的孩子高。增高的智力,相当于多上了一年学的水平。
看到这个消息后孕妈妈们往往是各种买买买,囤货有的时候甚至已经不能满足她们的需求了。但是!准妈妈们,先别急着下单买啊,你得先了解这些事情啊。
除了补充维生素外,研究人员还发现一个重大的问题,也是大家喜闻乐见的问题,那就是家庭成长环境、妈妈是否有抑郁的情绪、父母的文化教育程度、家庭的社会经济地位、孩子接受的初级教育等等,都是影响宝宝智力更为关键的因素。
有的人可能说了,那补充维生素难道就没有希望了吗,答案是NO!宝妈们还是应该补充维生素的,可是应该如何补充呢?今天就告诉大家,怀孕后这样补宝宝才更聪明:
一、孕前期
一般的情况下医生是不是建议孕前期妈妈们长太多体重的,所以这个时候如果补充维生素可以适当的吃一些水果、坚果,保持营养的平衡,同时也要摄入足够的碳水化合物,并且保证每天能够补充400 微克的叶酸,孕前期做到这些就足够了 。
二、孕中期及晚期
一般的情况下,从进入孕中期开始,宝妈们就应该在前期的基础上每天增加大概200 克奶类,比如奶酪、纯牛奶、好的酸奶,都是可以的;其次也应该每天增加 50 克左右的动物性产品,也就是所谓的肉类,尤其是以鱼肉为最佳,一般的情况下建议宝妈妈们可以每周吃 2~3 次的鱼类,但是鱼的做好不能太油腻,以清淡为主。最后则需要注意是孕妈妈们应该每周摄入 1~2 次富含碘的海产品,以保证身体的需要。
当然,这些都是基本的补充营养的知识,如果孕妈妈们自己懂得一些营养学知识,可以根据自己的实际情况对自己的一日三餐做出科学的安排。
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